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英文自學中心每個人都無法避免寂寞感入侵，只是，許多研究指出，過多過久的寂寞感會侵蝕身心健康，包括：影響睡眠品質、降低免疫系統功能、增加心血管疾病…，更嚴重的，甚至提早死亡。
繽紛熱鬧的年節剛過，回歸平凡單調的生活，難免會有曲終人散的空虛感，如何不讓這種寂寥感受吞噬身心，甚至是排解日常生活中經常不請自來的寂寞呢？《今日醫療新聞》網站彙整了好幾項相關研究，或許可以提供讀者參考：
1.覺察並適度因應：任教芝加哥大學、研究寂寞感二十餘年的John Cacioppo教授認為，現代社會強調個人主義和自我效能，很容易讓個體走上孤離的狀態，但是卻不容易意識到或承認，因為寂寞感很容易被汙名化，好像有寂寞感的人都是不善人際或是不懂得經營人生的魯蛇。對此，John Cacioppo教授認為是不正確的，就好像否認饑餓、口渴的感受一樣。所以，要處理寂寞感，首先就要勇於覺察它、正視它。
感覺寂寞後，很重要的是能夠適度因應。John Cacioppo指出，寂寞會對人產生一連串大腦、生理和行為反應，其中最有風險的是，如果寂寞啟動了大腦中求生的自我保護機制，很可能對他人做出無益的反應，導致更進一步的孤離與寂寞。因此，除了察覺自己的寂寞感，很重要的是，也要知道寂寞感會驅使自己做出什麼樣的反應，再判斷這種反應對於紓解寂寞是否有益？切記，改善寂寞感較佳的長遠之計，是形成、強化與他人的連結、並發展足夠的信任關係，而非退縮封閉。
2.適度遠遠社群網路：這論點好像和社群網路設立的目的互相矛盾！因為有許多人在感覺寂寞時，第一個閃過的念頭就是上社群網路尋暖。
事實上，許多研究都指出，社群網站雖帶來「與人連結」的錯覺，實際上卻會讓人更感到寂寞和疏離。
社會心理學家Sherry Turkle在《在一起孤獨》（Alone Together）一書中提出，社群網路會讓人在上線時有極強的連結感，離線後卻愈感疏遠。她認為，現代人「對科技的期待和需求升高，對彼此的需求減少」，原因是科技精準地對準了人性弱點，也就是「寂寞卻又害怕親密」。
許多學者認為解決之道就是適度把電腦和手機關掉，走入真實人群，真實地與家人、朋友和其他社群成員面對面互動。心理學家Guy Winch特別建議，邀約朋友聚會時，要以正向的訊息、明確的時間，比較容易拉近關係，例如：「好久不見，真想見見你。我們下周日一起喝杯咖啡如何？」，而不是「怎麼那麼久沒你的消息了，你該不會把我忘了吧？」
3.養寵物暖暖心：如果朋友無法時時相伴，不如養隻寵物吧！有研究指出，養寵物者的提早死亡率比較低，尤其是養寵物的獨居者，其提早死亡率與單純獨居者的提早死亡率更有大幅落差，而獨居者正是特別容易感到寂寞的族群。
多益 分數銀髮族群也是易感寂寞的大宗，二○一六年有研究顯示，讓銀髮長者養蟋蟀當寵物八周，能顯著降低憂鬱情緒並提高認知功能。也有其他研究指出，寵物飼主的社交與溝通能力通常比較好，也比較樂於參與社群活動。或許可以說，寵物飼主多傾向正面因應自己的寂寞感（例如：創造與寵物的連結，而非全然退縮），因此，也就創造出正向的循環。
4.重新定義「寂寞」：你可曾想過，如果人生無法避免孤獨寂寞，何不把孤獨寂寞重新定義成難得「獨處」的時光，藉機好好放鬆或善用呢？一項由學者Ami Rokach進行的研究，就利用「接納與反思」的態度，將負向的寂寞感，轉為正向的態度。研究者認為關鍵就是「接納」。「獨處」和「孤單寂寞」的差異在於「獨處」並不是澈底消滅一個人的狀態，而是大方接納。
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